· Май холодный – год хлебородный.

· Береза зеленеет за пять-шесть дней до перехода среднесуточной температуры через +10 °C.

· Если береза раньше ольхи, клена и тополя лист распустит, то лето будет солнечное и сухое, а если наоборот, то мокрое и холодное.

· Если зацвела красная рябина, то наступит продолжительное тепло и заморозков больше не будет. Позднее цветение рябины к долгой и теплой осени.

· С момента, когда зацветет черемуха, остается двенадцать холодных утренников. Когда цветет черемуха – всегда живет холод.

· Если на поверхности воды появился лист белой лилии, то заморозков больше не будет.

· Если регулярно кукует кукушка, то наступает теплая погода и заморозки прекратятся.

· Дождь в мае хлеба подымает.

· Особенно бывает холодно, когда дуб развернется.

· Даст небо дождь – будет рожь.

· Если утром ясная погода, а к полудню появляются кучевые облака, но к вечеру опять исчезнут, если дует северный ветер, ослабевающий к вечеру, то ожидаются заморозки.

· Если идет сильный дождь, дует резкий, холодный ветер, повышается давление, а после прекращения дождя понижается температура, то будет заморозок.

· Если днем стоит пасмурная, ветреная погода, которая улучшается к вечеру, утихает ветер, разъясняется небо, улучшается видимость, то будет заморозок.

· Если стоит тихая, ясная погода и вечером резко понизилась температура до +6–8 °C или ниже, то будет заморозок.

· Если при ясной погоде вечером на возвышенном месте воздух теплее, чем в низине, то будет заморозок.

· Если дым идет вверх, будут заморозки.

· Если на небе тучи, а цветки одуванчика открыты, то дождя не будет.

· Стоит солнечная погода, а цветки одуванчика и птицемлечника закрываются – будет дождь.

· Одуванчик легко сбрасывает пушинки в сухую погоду, а перед дождем они не отрываются и не летают.

Хорошие мои, поговорим о сердце. Если сердечный приступ настигнет вас, важно вовремя распознать симптомы. У мужчин обычно отмечается сильная боль в области груди, однако у женщин зачастую ощущения бывают неясными, как бы стертыми, вы можете испытывать слабовыраженную боль не только в груди, но и в области живота, тошноту, головокружение, затрудненное дыхание или одышку, трепетание сердца, слабость. Нетипичный характер этих ощущений не должен вводить вас в заблуждение: в таких случаях промедление действительно смерти подобно! Поэтому, не откладывая, вызывайте врача. И даже если медики успокоят вас, говоря, что ничего страшного нет, будьте настойчивы и потребуйте, чтобы вам сделали электрокардиограмму.

Лечение по моей методике: глубоко вдохните через нос, выдохните через рот, только очень медленно, так, чтобы вам хватило этого выдоха для того, чтобы доставить энергию в тот орган, который вы хотите пролечить (в данный момент – сердце).

Вот так я и лечила свое сердечко. И конечно же, посылала энергию по два раза в день от 15 до 30 минут. Накладывала правую руку на свое ретивое, левую – в «замок». Теперь нужно закрыть глаза и вдохнуть медленно через нос. Затем, посылая медленно энергию в сердце, выдохнуть через открытый рот.

Давайте попробуем. Закрыли глаза. Вдохнули глубоко и медленно через нос. Так, хорошо. Теперь медленно выдыхаем, но уже через открытый рот. При этом думаем: «В сердечко, в сердечко». И снова вдох через нос и т. д. Глубоко вдыхать нужно только четыре-пять раз, а затем дышать обыкновенно, но на выдохе посылать энергию в заболевший орган.

Заговор от боли в сердце.

Явись словечко, полечи мое сердечко! Как река течет, но не вытечет. А боль поболит, да и выболит. Боль моя, болюшка, полети-ка в чисто полюшко, не худо бы, тебе, моя болесть во дремучий лес залезть. Боль моя, болюшка, полетай-ка в чисто полюшко, погуляй на волюшке. Боль моя, болюшка, на добро не скупись, от меня отступись. Мысли черные унесите вороны в поля просторные. А оставьте мне мысли белые, белые – ясные, здоровые, прекрасные. Как скажу, так и будет. Так и заживу ладненько да складненько. Аминь!

1. Смешать 1 стакан свекольного сока и 1 стакан меда, пить по 1 ст. ложке перед каждым приемом пищи за 30–40 минут или даже за час. Принимать 2 месяца. Почему так долго? Да потому, что сердечная мышца работает без перерыва на обед и сон. И для того чтобы помочь ей, необходима глюкоза, которая компенсирует расход энергии. А основной частью меда что является? Конечно, глюкоза. Вот и все объяснение.

Возможен и такой вариант: смешайте красную свеклу (тертую на терке) с таким же количеством меда. Принимайте по 1 ст. ложке четыре раза в день.

2. А если стакан меда соединить с соком хрена, моркови (их взять в таком же количестве) да прибавить сок крупного лимона, так гипертония отступит. Хранить эту смесь нужно в плотно закрытой посуде в холодильнике. Я принимаю по 1 ч. ложке три раза в день. Непременно за час до еды. Но можно через 2–3 часа после еды.

3. Еще я так лечила свое сердечко: съедала 2 ч. ложки меда и 5 грецких орехов утром. Запивала стаканом воды. Перед обедом – 3 ч. ложки меда и 5 грецких орехов. Перед ужином —2 ч. ложки меда, размешанные в воде. И всегда за полтора часа до еды. Ужин непременно легкий. Этому я придаю большое значение: стакан кефира или компот и кусочек хлеба. И еще я пила свекольный сок по трети или половине стакана.

4. Попробуйте чесночное масло против склероза. Понадобятся 1 головка чеснока, 1 стакан оливкового масла холодного отжима или нерафинированного подсолнечного масла. Головку чеснока разберите на зубчики, очистите и разомните в кашицу. Положите чесночную массу в стеклянную баночку и залейте маслом. Поставьте на сутки в холодильник. Затем возьмите по 1 ч. ложке лимонного сока и чесночного масла, перемешайте и принимайте за полчаса до еды три раза в день. Курс лечения – 1–3 месяца. Затем сделайте перерыв на месяц и курс повторите. Это средство рекомендуется принимать всем, кому за 50, и в обязательном порядке тем, кто стал замечать за собой забывчивость, неуверенность при ходьбе, частые головные и сердечные боли. Прекрасное сосудорасширяющее средство, и никакой химии!

Рецепты для людей, страдающих хроническими воспалительными изменениями сердечной мышцы, перикарда, клапанов сердца.

1. Понадобятся цветки бузины черной, цветки арники горной – по 20 г, листья розмарина – 30 г. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настоять и выпить мелкими глотками в течение дня.

2. Понадобятся трава пустырника, трава лапчатки гусиной – по 30 г, листья мелиссы – 40 г. Залить 2 ч. ложки смеси стаканом кипятка, настоять полчаса. Настой выпить в течение дня.

3. Понадобятся цветки ландыша майского – 10 г, плоды фенхеля – 20 г, листья мяты перечной – 30 г, корень валерианы – 40 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять, выпить в течение дня.

4. Понадобятся трава горицвета, корень валерианы – по 25 г, листья мелиссы – 50 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять, выпить в течение дня.

5. Понадобятся трава горицвета, трава бобровника, листья розмарина, цветки лаванды, трава руты – по 20 г. Залить 1 ч. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять. Утром и вечером пить по стакану настоя.

6. Понадобятся трава пустырника, трава золотарника, кора калины, корень валерианы – по 20 г. Залить 2 ч. ложки смеси 1 стаканом воды и варить 20 минут. Отвар выпить в течение дня.

7. Понадобятся шишки хмеля, трава тысячелистника – по 20 г, корень валерианы, листья мелиссы – по 30 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять, выпить в течение дня.

Рецепты для людей, страдающих сердечными неврозами и сердечной слабостью.

1. Понадобятся корень валерианы, листья мелиссы – по 15 г, трава тысячелистника – 50 г. Измельченное сырье хорошо перемешать. Залить 2 ч. ложки смеси 1 стаканом воды, настоять в холодном месте 3 часа, сварить, остудить и процедить. Выпить в течение дня.

2. Понадобятся цветки ромашки, цветки ландыша майского – по 10 г, плоды фенхеля – 20 г, листья мяты перечной – 30 г, корень валерианы – 40 г. Измельченное сырье хорошо перемешать. Залить 1 ч. ложку смеси 1 стаканом воды, настоять в холодном месте 3 часа, сварить, остудить и процедить. Выпить в течение дня.

3. Понадобятся трава хвоща полевого – 20 г, трава горца птичьего – 30 г, цветки боярышника – 50 г. Измельченное сырье хорошо перемешать. Залить 2 ч. ложки смеси 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, выпить в течение дня.

4. Понадобятся корень валерианы, листья мелиссы, трава тысячелистника – по 10 г, корень аниса обыкновенного – 20 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, выпить в два-три приема в течение дня.

5. Понадобятся трава пустырника – 20 г, корень валерианы, цветки лаванды, плоды тмина, плоды фенхеля – по 10 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять, выпить в три приема за день.

Надеюсь, все помнят про своих волшебниц? Так задайте и им работу! Потрите их и наложите с двух сторон на сосуд с тем, что вы только что приготовили, на 10–15 минут. А как усилится сила воздействия на ваш заболевший орган!

Отдельно приготовьте два состава. Первый: смешайте по 0,5 л меда и водки в эмалированной посуде, нагрейте на умеренном огне (при нагревании постоянно помешивайте) до образования на поверхности смеси пены. Затем снимите с огня, дайте отстояться и остыть. Второй: возьмите по 1 ч. ложке пустырника, сушеницы топяной, измельченного корня валерианы, спорыша, ромашки аптечной, крапивы, заварите 1 л кипятка и кипятите 12–15 минут или настаивайте полчаса в термосе. Затем процедите через несколько слоев марли и остудите. Первый состав смешайте со вторым. После этого, разлив уже готовый эликсир в посуду из темного стекла, поставьте его в темное место на три дня.

Принимайте по такой схеме: первую неделю – по 1 ч. ложке два раза в день (утром и вечером). Начиная со второй недели принимайте по 1 ст. ложке два раза в день, пока лекарство не закончится. Хранить лекарство нужно в холодильнике.

Сначала может показаться, что лечение не дает явного эффекта, но он проявится в том, что вы незаметно забудете о болях в сердце, избавитесь от высокого давления.

Главное – регулярно и вовремя принимать лекарство до последней ложки.

После 7—10 дней перерыва вновь приготовьте эликсир и продолжите лечение. Полный курс лечения – 1 год.

В крайне редких случаях (иногда при аллергии на травы и мед) бывает негативная реакция организма на эликсир. Но она не опасна. Нужно прервать прием на четяре-пять дней, затем вновь возобновить.

Я сплю в кухне на полу – сняла матрас с кровати. В комнате воздух через балкон до меня почти не доходит. А в кухне свежий воздух дует прямо на меня, касаясь моего лица, чем доставляет мне массу приятных ощущений. Если летом у меня распахнуто все большое окно, то в холодное время года у меня открыта только узкая створка. Зимой же только форточка и приоткрыта узкая рама. Сплю я всегда при очень прохладном воздухе. Порой настолько прохладном, что накрываю голову махровым полотенцем.

Очень люблю холодную воду, умываюсь всегда только холодной водой и обязательно брызгаю ее себе в глаза. Люблю стоять под прохладным душем, но с годами стала уменьшать время принятия такого душа – так тело просит, надо слушать свое тело, не пересиливать себя. Что мне приятно, то мне и полезно. А что не приятно, от того можно и заболеть, если себя пересиливать. Таково мое жизненное кредо. За последние три года ни разу не простывала. Больше года не было проблем с поджелудочной железой, печенью или желчным пузырем.

Я частенько пролечиваю сосуды головного мозга. Для этого накладываю одну руку на лоб, вторую – на затылок (рис. 2) на 10–15 минут. Из правой руки энергия проходит через головной мозг, сосуды и идет в левую, рикошетом идет обратно, частично расходясь по сосудам. Из правой добавляется еще энергия, опять в левую руку. Так постепенно насыщается живительной энергией эта часть головного мозга. Теперь накладываем обе руки на область ушей, захватывая и уши. Тот же прием – из руки в руку. При этом все 15 минут посылаем мысленно в сосуды головного мозга энергию. При лечении гипертонии обязательно даем мысленное задание: разрушаются холестериновые бляшки, идет чистка сосудов. Все понятно? Прекрасно!

Рис. 2

Мои хорошие, как же он нас донимает, этот противный варикоз! Почему одни люди до старости не знают, что это такое, а у других синие прожилки вен видны уже в тридцатилетнем возрасте? Оказывается, варикозу подвержены:

· люди, страдающие избыточным весом;

· люди, большую часть дня проводящие на ногах.

Так или иначе, но это заболевание из тех, которые приобретают в течение жизни, когда относятся к здоровью небрежно, пренебрегают профилактикой.

Вены целый день интенсивно работают, перекачивая кровь. Если у человека болят ноги и он оставляет это без внимания, то вполне возможно, что через несколько лет он может столкнуться с таким неприятным явлением, как варикозное расширение вен. А потому, если днем вы очень заняты, позаботьтесь о ногах хотя бы ночью. Подложите под ноги невысокую подушку.

И еще следите вот за каким явлением: у вас может зачесаться какое-то место на ноге. Это является сигналом к тому, что этот участок кожи просит вашего вмешательства, так как где-то внутри появляется варикозная вена. Это я поняла по своим пациентам. Кто сразу не послушал моего совета и не стал немедленно воздействовать, потом приходил ко мне с жалобами на распирающие, просто разрывающие боли в этой области. Так что будьте внимательны!

Моя прабабушка прожила 98 лет, и я хорошо помню, как она ворчала, оглядывая свои ноги: «Ох, уж эти вены! Мало того что болят, так они и ноги совсем испортили…» И приклеивала густым соком вишни мелкие медные монеты. Она всегда их приклеивала при разных воспалительных процессах. Современные наши медные деньги для этого уже не годны, но до 1961 года медь в них была хорошая. Ищите такие медяки и действуйте, прикрепляя их полосками пластыря при варикозном расширении вен.

Что и говорить, варикоз в наше время беспокоит и женщин, и мужчин – курят-то все сплошь и рядом! Да еще и экология наша оставляет желать лучшего. Вот и меня, некурящую, эта болезнь не обошла стороной. Лет десять назад у меня на ноге обозначился посиневший участок сосуда. Никаких неприятных ощущений это явление не вызвало, и я на него даже внимания не обратила. Прошло какое-то время, и я, надевая колготки, вдруг увидела сильно выступающий посиневший сосуд.

Вот тебе и раз! Что за напасть?! И ведь как выступал, почти колечком вылез! Я столько лет лечила людей и ничего подобного еще не видела! Хотя с варикозом-то сколько и мужчин, и особенно женщин приходило! Естественно, начала воздействовать своими волшебницами-руками (рис. 3).

Рис. 3

После половины курса, а это шесть сеансов, петелька стала намного меньше. Короче говоря, у меня сейчас совершенно гладкие ноги и только немного изменившийся цвет выдает былое присутствие этой петельки. Вот так и вам, мои хорошие читатели, советую: следите за своими венами. И мужчины, и женщины. И не дай вам бог их запустить.

Итак, начальная стадия болезни. Что делать? Заварить 1 ст. ложку сушеных шишек хмеля 1 стаканом кипятка. Настоять 15 минут. Принимать по стакану за 15–20 минут до еды. Для усиления эффекта смочить в отваре хлопчатобумажную ткань и прикладывать к венам. Результат будет обязательно, только нужны вера и терпение.

И еще рецепт. Залить 50 г цветков или измельченных плодов каштана конского 0,5 л водки. Настаивать 2 недели в темном месте, каждый день нужно встряхивать это зелье. Когда будет готово, принимать четыре раза в день по 35 капель в течение 4 недель. Можно для этой же цели применять и сок из цветков каштана, только непременно свежевыжатый. Его нужно пить по 25 капель два раза в день.

Да, каштан хорошо помогает при варикозе. Но где его взять? А вот каланхоэ растет на окошке у многих, и оно всегда, как говорится, под рукой. Измельчите каланхоэ, поместите в темную бутылку, заполнив ее наполовину, и залейте спиртом. Настаивайте в темном месте в течение недели, время от времени встряхивая. Настойку процедите и натирайтесь ею либо делайте примочки на ночь в течение 3–4 месяцев.

Попробуйте сделать так. Смешайте горсть толченой свежей полыни с простоквашей, нанесите на марлю и приложите к тем местам, где вены наиболее расширены. Сверху прикройте целлофаном и держите компресс полчаса.

Можно воспользоваться корневищами или молодыми побегами папоротника. Их собирают или осенью, или ранней весной, натирают на мелкой терке, смешивают с кислым молоком – и мазь для компресса готова.

Натуральным яблочным уксусом растирайте на ночь и каждое утро область варикозных вен. И еще дважды в день выпивайте по 2 ч. ложки уксуса на стакан воды. Если болезнь «схвачена» в самом начале, то уксус оказывает поистине чудесный эффект: вены прекращают набухать, исчезают косметические дефекты, характерные для первой стадии заболевания. Но для этого понадобятся не меньше 30 дней лечения.

Для профилактики ночных судорог используйте мазь из яблочного уксуса. Взбейте 1 яичный желток с 1 ч. ложкой скипидара и 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Тщательно втирайте мазь в кожу ног на ночь.

Распарьте ноги в горячей воде в течение 10–15 минут, затем обложите их вымытыми листьями сирени. Можно пользоваться припарками из свежих листьев или приготовить стружку из молодых веточек. Также хорош крепкий отвар из листьев сирени.

Смешайте 1 стакан сока репчатого лука и 1 стакан меда. Настаивать эту смесь надо 3 дня при комнатной температуре, а потом на 10 дней поставить в холодильник. Пить нужно по 1 ст. ложке три раза в день за полчаса до еды.

Пол-литровую баночку заполните березовыми почками до половины и залейте водкой. Этим настоем смазывать вены, когда они болят. Подождать 15 минут и смазать снова. Делать так 25 дней.

Разрежьте неспелый помидор и срезом приложите к расширенным венам. Через некоторое время начнет слегка покалывать. Тогда снимите помидор и вымойте ногу прохладной водой, и снова приложите этот же помидор. Чтобы вены пришли в норму, делать это нужно несколько раз в день на протяжении не менее 2 недель.

Чтобы тромбоз не беспокоил, не забудьте летом высушить семена перезрелых желтых огурцов. Залить 1 ст. ложку сухих семян 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, укутав теплым полотенцем. Огуречную воду выпить, когда она немного остынет, а семечки съесть через 20 минут после любого приема пищи.

Восстановить нормальное кровообращение в конечности помогает массаж. Поглаживайте ногу от коленного сустава до паха, разминайте мышцы, коленный сустав, делая кругообразные, прямолинейные и спиралевидные движения. Кулаками несколько раз надавите на подколенную ямку и круговыми движениями помассируйте эту область.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживая, разомните внутреннюю и наружную стороны голени, встряхните мышцы. Теперь разотрите каждый палец ноги. Снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав. Легко погладьте ногу снизу вверх, начиная от стопы и заканчивая верхней частью бедер. Повторите весь этот комплекс два-три раза.

Боль в затылке, словно что-то давит на глаза. Иногда появляются мушки перед глазами, а бывает, и подташнивает. Прежде всего хорошенько потрите руки. Этим вы активизируете выход энергии из ладошек. Теперь с очень легким нажимом погладьте затылок там, где он болит. А всю остальную часть головы хорошенько, с хорошим нажимом помассажируйте. Представьте, что у вас чешется вся голова. И почешите ее как следует (рис. 4)! Этим вы вызовете отток крови от заболевшего места. После этого приступайте к активному поколачиванию кожного покрова всей головы.

Рис. 4

Опять потрите руки хорошенько-хорошенько. Только что работали обе ваши руки вместе, теперь они будут работать по очереди: четыре пальца одной руки активно ударяют по голове, в то время как вторая рука находится над головой (рис. 5). Вот так, чередуя руки, и произведем поколачивание по всей голове, до самой шеи. Значит, минуту-две прочесали, минуту-две поколотили.

Рис. 5

Сейчас разомнем, пощиплем расстояние от волос до шейного позвонка. Знаете, выдается на шее такой позвонок? Вот и его хорошенько потрите – пощиплите (рис. 6). Пусть сосуды расширятся, тогда кровь без усилий потечет в сосуды головного мозга. И ваша боль постепенно утихнет. А вы теперь так же хорошенько помассажируйте свои плечи. От того бугорка-позвонка по всему плечу. Хорошенько! Еще, еще и еще! Теперь правой рукой старайтесь дотянуться до лопатки. Дальше, дальше тянитесь. Подтолкните эту руку другой рукой (рис. 7). Локоть, локоть подтолкните! Вот так, вот так. И надавливайте, и пощипывайте – лишь бы кровь не застаивалась. Научились работать с этой лопаткой? Теперь вам не составит труда так же поработать и со второй. Что, боли уже нет? Очень хорошо. И настроение вернулось, и тошнить перестало, да и глаза никуда не вылезли.

Рис. 6

Рис. 7

Остался последний этап. Расположите руку раскрытой ладонью вниз на 10 см перед лбом, но чуть выше головы. Делайте движения рукой ото лба к затылку, чуть касаясь волос. И думайте, что сбрасываете давление назад. Так от 15 до 50 раз. Количество индивидуально для каждого.

Мои хорошие, вы помните, что мысль материальна? Вот водите рукой и думайте: «Понижаю давление, сейчас оно будет нормальным». Каждый раз проводя рукой над головой, вот так и думайте. Но движения эти не закругляйте за головой (иначе вы отрицательную энергию себе на спину и сбросите). Рука идет строго по прямой, не опускаясь к спине… И что же в итоге получилось? Вы сами сняли давление! И без всякой химии. Конечно, этот способ потребует какого-то времени, а таблетку проглотил – и беги себе дальше. Но при этом не пострадали никакие ваши органы. Так что выбор за вами, мои дорогие!

Как еще можно понизить поднявшееся давление? Указательным пальцем нажмите на козелок – это выступ на ушной раковине. Нажимайте с усилием! Сосчитайте до 30. Очень скоро давление будет в норме.

Я знаю еще способ. Поверните большой палец подушечкой к себе. Лучше левый. Нарисуйте мысленно или карандашом линию, разделяющую подушечку пальца на две равные части. Отступите от ногтя вдоль этой линии на 1 мм и на 1 мм от линии к наружной стороне пальца. И сильно нажмите ногтем. Еще, еще, еще…

Запомните простые советы, которые помогут вам вернуть давление на нормальный уровень, если гипертония только началась.

1. Движение – ваш главный союзник. Минимум пять часов физической нагрузки в неделю – ходьба, прыжки, даже работа в саду – помогут вам противостоять развитию болезни. Добравшись до своего любимого участка и грядок, не увлекайтесь земляными работами. Долго работать, опустив голову вниз, тем, кто страдает головокружениями, колебаниями артериального давления и глазными болезнями, очень вредно.

2. Спина всегда должна быть прямой. При подъеме тяжестей обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину, она должна быть прямой. Нужно присесть на корточки и поднимать груз всем телом, постепенно выпрямляя ноги. При этом нагрузка на позвоночник уменьшается. Не надо пытаться поднимать груз более 3–5 кг, особенно резкими движениями. Лучше брать понемногу и делать несколько ходок или использовать тачку.

3. Восстанавливаем кровообращение. Чаще делайте перерывы и восстанавливайте правильное кровообращение. Принимайте перед едой в течение долгого времени по 2 ч. ложки меда – это прекрасное средство для поддержания сосудов. Кроме того, мед помогает при профилактике спазмов икроножной мышцы.

4. Перед работой в саду, как и перед любой нагрузкой, надо разминаться. А после работы или в перерыве надо растянуть мышцы, чтобы снять избыточное напряжение и улучшить отток крови. Вы ведь хотите подняться завтра с постели бодрыми, энергичными и здоровыми?

Итак, чуть-чуть разомнемся.

1. Махи ногами вперед-назад. Для удобства обо что-нибудь обопритесь.

2. Делаем круговые движения тазом.

3. Потянитесь, слегка наклоняясь вправо и влево. Плечи расправлены.

4. Руками, сцепленными в замок, упритесь в затылок, потянитесь и прогнитесь.

5. Правой рукой возьмите правую стопу и притяните к себе. Затем то же самое сделайте левыми рукой и ногой.

6. Обопритесь о палку и потянитесь вверх.

7. Прогибайте и выгибайте спину.

8. Прогибайтесь назад.

После работы на огороде, в саду очень полезен горячий душ.

Не пожалейте времени – и гипертония отступит.