Йога

• Глава 1. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ОТСТРОЙКИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРАКТИКИ
• Введение
• Общий алгоритм тренировочной практики
• 0 уровень: формирование цели и ее введение в систему
• 1 уровень активности: активность тела, дыхания, внимания
• 2 уровень активности: активность дыхания и внимания
• 3 уровень активности: движения внимания
• « Асаны для пальцев » – общие принципы и варианты применения
• Техники закалки основных центров Силы в структуре
• Техники общего выравнивания
• Техники общего растворения

• Глава 2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СТРУКТУРА
• Теоретическое обоснование

• Практическое применение

• Глава 3. ТЕХНИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
• Введение
• Использование базовых ритмов
• Массаж
• «Самодвижение»
• Некоторые даосские техники
• Техники нейтрализации программ

• Глава 4. БАЗОВЫЕ ЦИКЛЫ

• Глава 5. ЙОГА-ТЕРАПИЯ
• Введение
• Шаг первый: создание цели и отстройка фона
• Шаг второй: оптимизация режима жизни
• Шаг третий: работа с телом

• Глава 6. В КАЧЕСТВЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

• То, что необходимо знать о работе с телом

• Принципы отстройки асан

• Динамическая практика

• Асаны
• Связка 1. Первое малое Солнечное кольцо
• Связка 2. Второе малое Солнечное кольцо
• Связка 3. Третье малое Солнечное кольцоТретий динамический блок асан
• Связка 4. Производные блоки
• Четвертый динамический блок асан
• Пятый динамический блок асан
• Шестой динамический блок асан
• Связка 5. Базовая последовательность