Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения

• Введение

• ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
• Упражнения для дельтовидных мышц
• Упражнения для трапециевидных мышц

• ГРУДНАЯ КЛЕТКА
• Упражнения для грудной клетки

• СПИНА
• Упражнения для спины

• РУКИ
• Бицепсы
• Трицепсы
• Предплечья
• Упражнения для рук — бицепсы
• Упражнения для рук — трицепсы
• Упражнения для рук — предплечья

• БЕДРА
• Упражнения для ног

• ИКРЫ. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ
• Упражнения для мышц голени, упражнения на икры

• ЖИВОТ. ПРЕСС
• Упражнения для брюшного пресса