Ключ к раздельному питанию

• От автора.

• О себе.

• Отказ от бесконечных рецептов, путаницы, перекосов.

• Гибкая система, которую каждый подберет для себя.

• Слишком важное дело, чтобы поручить профессионалам.

• Часть I. Критерии правильной жизни, в том числе и питания.
• Глава 1.Роль питания в общей системе долгожительства.
• Пятнадцать факторов долгожительства.
• Две категории – потребление, включая питание, и психология.
• Питание, как треть успеха.
• А ведь треть – только для здорового человека.
• Единственное, что хоть как-то объясняет ситуацию с долгожительством.
• Глава 2.Правильная интерпретация ресурсов организма.
• Сколько материала для тела мы получаем, или истинный смысл питания.
• Ресурс секреции, или энергия без всяких скидок.
• Ресурс сердечно-сосудистой системы, или движение как оно есть.
• Снова несколько слов о психологии.
• Правильные и неправильные запасы организма.
• Глава 3.Диеты и системы переедания, как нарушение ресурсных соотношений.
• Что такое диета, и почему она не помогает.
• Почему диеты «для всех» сменились лекарствами для похудения?
• Какое впечатление производят европейцы на всех остальных.
• Как можно переесть до дистрофии.
• Что такое общее переедание?
• Глава 4.Спорт и интенсивная физкультура, как фундаментальное нарушение ресурсов организма.
• Какие мышцы мы всегда тренируем.
• За счет чего ставятся рекорды?
• Как сверхинтенсивность отзывается на сердце. Формула предельного пульса.
• Купание в проруби, как проблема лишних жировых клеток.
• Когда и как отзывается то, что мы в себе нарушаем.
• Глава 5.Увлечение сверхголоданием, как нарушение ресурсов организма.
• Самый актуальный вопрос современности – съесть или не съесть?
• Где граница между дозированным голодолечением и сверхголоданием?
• Информационную машину, призывающая голодать, нужно ограничить.
• Всякая ли польза полезна?
• Как организм защищается от голодовок.
• Нужны ли нам те запасы, которые организм запасает для защиты от голодовок?
• Действительно ли следует голодом выводить шлаки?
• Истощение психологических ресурсов, возникающее при голодании.

• Часть II. Ключ к раздельному питанию.
• Глава 6.Раздельное питание как соблюдение ресурсов организма. Таблица продуктов по технологии раздельного питания.
• Кислый желудок и щелочная двенадцатиперстная кишка.
• Почему они не ссорятся.
• Почему они ссорятся.
• Почему страдает тонкий кишечник.
• Как работает пищеварение, когда телу что-то нужно.
• Сколько может «стоить» организму то, что мы усваиваем.
• Списки совместимости продуктов.
• Глава 7.Режимное питание в общепите и кошмар праздничного стола.
• Обед в общепите.
• «Не сыт, не голоден»
• Голод желудочный и нормальный голод.
• Праздничный стол – ошибка истории.
• Кошмар неразберихи, несуразицы, несовместимости.
• Так что же делать, если оказался за таким столом?
• Глава 8.Когда, как и сколько есть. Как жевать.
• Трех и пятиразовое питание.
• Нужно ли «двигаться» после еды?
• Переносить ли обед на вечер?
• Не все зависит от зубов.
• Всегда ли следует жевать?
• Глава 9.Жидкости, как они есть.
• Как и когда следует запивать пищу.
• Несколько слов о молоке.
• Любовь к чаю, и всегда ли это правильно.
• Кофе, которого следовало бы поменьше.
• Соки и отвары.
• Полслова о бульоне.
• Полужидкое питание атлетов и радости свободного желудка.
• Глава 10.Соль, специи и разные разности.
• Значение соли и когда она необходима.
• Уксус и маринады.
• Специи, что из этого следует.
• Не все то вкусно, что красиво выглядит.
• Смеси, от которых болит желудок.
• Глава 11.Дозированное голодание и вегетарианство, как частные случаи раздельного питания.
• Дозированное голодание – внешнее приведение питания к кормежке.
• И все-таки, все-таки…
• Вегетарианство, или целенаправлено, но бестолково.
• На чем основаны выводы вегетарианцев?
• А правильно ли лишать себя животных белков?
• Глава 12.Нормализация питания.
• Почему нормализация питания необходима каждому.
• Два периода нормализации питания.
• Что последует за нормализацией.